เพื่อนหญิงพลังหญิง | Thank u , next

บางครั้งเธออาจจะไม่กล้าที่จะตัด 'บางคน' ออกจากชีวิต
หรือไม่พร้อมที่จะสูญเสียเค้าไป..
ด้วยเหตุผลส่วนตัวของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน
แต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนคือ

พวกเธอหลายคนกำลังทนอยู่กับความรักที่สร้างความเจ็บปวด

แต่สำหรับคนที่เลือกเดินออกมาก็ไม่ได้แปลว่าเธอจะหลุดจากบ่วงนี้แบบ 100% นะจ้ะ
เพราะมีไม่น้อยที่ทนใจตัวเองหรือทนเค้าไม่ไหวก็จะวนกลับไปเจ็บอีหรอบเดิม
ถ้าใครเคยดูเรื่อง 'wake up ชะนี' ตัวเอกของเรื่องอย่างพี่หมอณัฐ ที่แสดงโดยยายป๋อมแป๋มได้กล่าวไว้ว่า..




ซึ่ง 5 Stages oF Grief ที่เธอต้องผ่านไปให้ได้มีดังนี้ค่ะ


1.ปฏิเสธ (Denial)
    เป็นช่วงที่เธอจะร้องไห้ฟูมฟายเสียใจสุดๆ คร่ำครวญ ดราม่า ละเมอเพ้อพก นั่งทำ MV ริมทะเล อยุ่ในห้องน้ำก็เปิดฟักบัวรดหัวร้องไห้ ฟังแต่เพลงอกหัก จิตใจหม่นหมอง ไม่เป็นอันกินอันทำอะไร บางทีก็จะมีอาการไม่อยากยอมรับความจริงว่ารักของเรามันไปต่อไม่ได้ พยายามปฏิเสธความเป็นจริงทุกอย่าง เช่น ไม่ยอมรับว่าเค้าไม่รัก ไม่อยากจะยอมรับว่าเราต้องเลิกกันแล้ว
  อย่างแรกไม่ว่าเธอจะเลือกเดินออกมาหรือเค้าจะเลือกเดินจากไป อยากร้องไห้อยากเสียใจเอาเลยเอาให้สุด ก็เธออกหักอยู่นี่คนอกหักเค้าก็เป็นกันทั้งนั้น ให้เวลาตัวเองเสียใจให้เต็มที่ แต่ตื่นเช้ามาหลังจากนั้นเราต้องเป็นคนใหม่โอเคมั้ย ยอมรับให้ได้ว่าเราเกิดมาคนเดียวเราก็แค่กลับไปอยู่คนเดียวอีกครั้งเหมือนที่ผ่านมา

2.เกรี้ยวกราด (Anger)
     คนที่ผ่านช่วงแรกมาจนถึงลำดับนี้ เธออาจจะต้องรับมือกับอารมณ์เกรี้ยวกราด หงุดหงิด โมโห เสียใจปนความแค้นในสิ่งที่เค้าเคยทำให้เราเจ็บ สิ่งที่เค้าเคยย่ำยีหัวใจเรา ซึ่งสาวๆหลายคนพอถึงช่วงนี้อาจจะมีการโพสต์ด่า โพสต์ประจานผ่านโซเชียล หรือทักไปด่าอีกฝ่ายต่างๆ หรือหนักสุดอาจจะมีอาการตามไปราวีหรือแก้แค้นได้
  ข้อนี้หนักค่ะอย่างแรกเลยนะคะ 'สติ' ก่อนเลยค่ะต้องมาแล้วล่ะ ณ จุดนี้ จะด่าหรือจะตามราวีเค้าให้คิดว่าผลที่ได้ มันจะออกมาดีหรือเสียมากว่ากันคิดให้เยอะๆ แต่ที่แน่ๆเลยที่อยากแนะนำอย่าลืมเปลี่ยนความโกรธความอาฆาตเป็นพลังให้เราพัฒนาตัวเองนะคะ โกรธแล้วต้องสวยขึ้น หุ่นดีขึ้น รวยขึ้นด้วย จะเริศมาก


3.ลดคุณค่าตัวเอง (Bargaining)
     พอหลังจากอารมณ์เกรี้ยวกราดผ่านไป บางคนพึ่งรู้สึกว่าตัวเองก็ยังทำใจไม่ได้อยู่ดี ไม่มีเค้าไม่ได้ ชีวิตนี้ขาดเค้าไม่ได้ ก็จะเริ่มกลับมาฟูมฟายแต่ลำดับนี้จะมีอารการรู้สึกอยากง้อ.. อยากได้เค้ากลับคืนมา ยอมทำทุกอย่างให้เค้ากลับมา เหมือนที่เราอาจจะเคยเห็นกันประมาณว่ายอมลดคุณค่าตัวเองด้วยการคุกเข่า อ้อนวอน กอดแข็งกอดขา กราบกราน ขอร้อง บางคนก็ถึงขั้นยอมให้แฟนมีคนอื่นก็ได้ขอแค่เค้ายังอยู่กับเรา
รักตัวเองก่อนเลยค่ะ ถ้าเรารักตัวเองมากพอเราจะไม่โหยหาคนอื่นๆค่ะ ให้กำลังใจตัวเองรักตัวเองเยอะๆ มองข้อดีของตัวเองเรามีอะไรที่เราทำได้ดี จำเป็นเหรอที่เราจะต้องลดตัวไปเพื่อให้เค้ากลับมาขนาดนั้น ถ้าเราเสพติดความเจ็บปวดตอนนี้เราอาจจะแค่อยู่ในช่วงลงแดง แต่อย่ากลับไปหาคนที่ทำให้เราเจ็บอีกก็พอ เราผ่านมาถึงลำดับที่สามแล้วนะอีกสองข้อเราจะพ้นแล้ว เราอยากกลับไปนับหนึ่งใหม่อีกจริงดิ ไม่เอาหน่า..

4.ซึมเศร้า (Depression)
     หลังจากที่เราเผชิญกับอาการในข้อที่ 1-3 วนเวียนซ้ำไปซ้ำมาจนหัวใจแทบจะแตกสลายไป เราก็จะมาถึงจุดที่เราซึมเศร้า หมาหงอย ไม่อยากทำอะไร บรรยากาศชีวิตเซ็งๆไร้ชีวิตชีวา หม่นหมอง อึมครึม แค่ลมที่แผ่วเบาก็ทำให้มีน้ำตาได้ ร้องไห้ตาช้ำเจออาการเตียงดูด ดูดไปอยู่กับความทรงจำในอดีตมากมายของเราสองวันๆนั่งนึกแต่เรื่องเก่าๆแล้วเศร้าใจคนเดียว อิจฉาเพื่อนทำไมมันต้องโพสต์รูปคู่กับผัวอีกแล้ว!
ถ้าเธอไม่ได้เศร้าเพราะโรค.. ความเศร้ามันอยู่กับเราไม่เกิน 6 เดือน หลังจากนั้นมันจะแปลสภาพเป็นความทรงจำ ไม่ลืม แต่ก็ไม่มีผลทางอารมณ์ เวลามันจะช่วยเราเอง อย่างน้อยๆเธอต้องหาแรงใจ พลังใจ กำลังใจ ไม่ว่าจะเป็นหมาแมว เพื่อน พ่อแม่ มาฉุดเธอไปเจอแสงสว่างก่อนในช่วงนี้ เพราะถ้าเธอจมอยู่กับความหม่นหมองนี้เธอจะไปต่อไม่ได้นะ

5.ใจของเราเอง
     ก่อนเธอจะมาถึงลำดับสุดท้ายนี้ เธอก็จะต้องเจอกับความรู้สึกในข้อ 1-4 วนไปเวียนมากินระยะเวลานานไม่เท่ากัน เจ็บไม่เท่ากันแล้วแต่คน แต่ในลำดับสุดท้ายนี้มันคือสิ่งที่เรียกว่าจะทำให้เธอ 'พอแล้ว' ก้าวไปข้างหน้าได้สักที ซึ่งสิ่งที่จะทำให้เราก้าวผ่านทุกสิ่งไปได้คือตัวเราเองค่ะ.. ใจเราเอง ความเข็มแข็งของเราเอง
ไม่มีใครช่วยเราได้ในข้อนี้


ในวันที่เธอผ่านช่วง 5 Stages oF Grief มาได้เธอจะรู้สึกอยากขอบคุณตัวเอง
ขอบคุณที่ตัวเองเข้มแข็งได้มากขนาดนี้ ขอบคุณที่ตัวเองพาตัวเราเองออกมาจากเรื่องแย่ๆ

แล้วเธอจะขำกับเรื่องที่ผ่านมาทั้งหมด คนที่ทำให้เธอเจ็บปวดหรือฟูมฟาย
จะกลายเป็นเรื่องขำๆในวงเหล้าในวันที่เธอเข้มแข็งและไม่รู้สึกอะไรกับเค้าอีกแล้ว
เธออย่าโฟกัสแค่ว่าเธอได้สูญเสียอะไรไปเพียงอย่างเดียว
แต่ให้เธอโฟกัสด้วยว่าในตอนที่เธอเสียเค้าไปเธอได้อะไรกลับมา..

เธอได้บทเรียน ได้ประสบการณ์
ที่หลอมรวมให้เธอเป็นคนที่อดทนและเข้มแข็งเหมือนในวันนี้
และสอนให้รู้ว่าถ้าเจอคนแบบนี้อย่าเอามันเข้ามาอีก!

แล้ววันนึงเธอจะขอบคุณ..
คนที่เค้าเข้ามาทำให้เธอรู้จักกับความรัก และเค้าก็ทำให้เธอรู้จักกับความเจ็บปวด

Thanks u , next






ขอขอบคุณส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดบทความนี้
ซีรีย์ wake up ชะนี
เพลง thanks u , next ของ Ariana Grande https://www.youtube.com/watch?v=5OeR5XBEahU
ขอบคุณบางส่วนจากบทความ https://sistacafe.com/summaries/48943-%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%885%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B9%8CWakeUp%E0%B8%8A%E0%B8%B0%E0%B8%99%E0%B8%B5